"אני מתפוצצת" - ביקורת בונה

לעתים אנו מרגישים מוצפים ברגשות וטענות על האנשים הקרובים לנו ביותר. מחוויותינו בעבר אנו כבר בעלי ניסיון לא טוב, כאשר אמרנו דבר בעל משמעות שיש לנו על הלב, אך בן הזוג לא קיבל את הדברים - במקרה הטוב, או אף גרמו למתח ומריבה - במקרה הפחות טוב. כיצד ניתן לומר דבר בעל השלכות חשובות לנו, ויחד עם זאת לא לגרום לפיצוץ מיותר? רבות נכתב ונאמר על שאלת הביקורת הבונה - כן או לא - אין המקום בפורמט שכזה לדון בכך. אך עם זאת, פטור בלא כלום אי אפשר, ולכן רק נאמר כעת כי כאשר אנו רוצים לומר למישהו דבר שיש בו מטען רגשי, או תוכחה בצורה כזו או אחרת, יש לבחון את הדברים דרך ארבעה פילטרים: האם, מה, מתי, ואיך. 1. האם - האם בכלל לומר את הדברים? האם יש סיכוי שיתקבלו? 2. מה - אחרי שהוחלט כן לומר, יש לתכנן מה מכל הדברים שאני רוצה לומר באמת נכון שייאמר, ויש סיכוי שיתקבל בצד השני. 3. מתי - התזמון של אמירת הדברים הוא לעתים קריטי ליכולת של הצד השני לקבל. גם האומר צריך להיות בזמן שהוא במצב ואנרגיה מתאימים. 4. איך- איך לומר את הדברים? באיזה טון, באילו מילים ועוד. לאחר שבדקנו את כל ארבעת הפילטרים, רק אז ראוי לאומרם, מתוך תקווה שגם יתקבלו.