הכן את זוגיותך לקיץ

לקיץ ישנם כמה מאפיינים בעלי פוטנציאל נפיץ: החום והלחות, אווירת סוף שנה, ילדים בבית ועומס בכבישים יכולים ליצור מתח זוגי ומשפחתי רב. מומלץ להכין את עצמך לקיץ ולמה שהוא טומן בחובו.

לצורך כך יש לזכור בכל קונפליקט או קושי זוגי או אחר: קח אוויר, תנשום עמוק ותספור עד 10 לפני שתחליט האם ומה לומר. בינתיים תחשוב על מגוון אפשרויות אחרות וחדשות של פרשנות אחרת לסיטואציה. זכור! אין מציאות אובייקטיבית אלא סובייקטיבית בלבד, היחס שלנו לאירוע הוא שנותן לו את הצבע והעוצמה.

ננסה לתפקד תוך כדי הקושי בלי דרמה ואמוציות מיותרות. יש להתמקד דווקא בזמן משבר בחלקים האופטימיים שכן יש במצב, ומה כן נכון ובריא בתוך הסיפור הגדול. מומלץ להגיע לסיטואציה בלי שיפוטיות וייסורי מצפון עצמיים. מחשבות כגון ''אם הייתי עושה אחרת לא היה קורה כך וכך''.

יש להתאמץ דווקא כאשר אנו בסחף רגשי לשוחח בשיח פנימי לעצמי במילים של חמלה וסליחה, נשנן מילות תודה וצער ובכך נשחרר בתוכנו אנרגיה חיובית פנימית.

נאפשר לגורם אחר לסייע בידינו, לפי הכלל ש'אין אסור מתיר עצמו מבית האסורים' נחפש שותפות והזדמנות לתת לגורם השלישי להיות ''ערך'' עבורי. דווקא בתוך הכאוס הכללי (בתחושה לפחות) נחזור במהירות לייצר קביעות במה שכן מקדם אותך, אפילו רק דברים קטנים אך יום יומיים יוצרים תחושה של חזרה לשגרה במקום שקיעה בתחושות הקשות והכואבות.

ולסיום, לאחר שלב הקבלה, ההכלה, והכעס כעת נתפנה לדמיין את העתיד הוורוד שניצור יחדיו לאחר פרק הזמן המורכב שעכשיו אנו עדיין בתוכו, ראיית האלטרנטיבה העתידית המתוקנת יוצרת תקווה וכוח להמשיך לעבר השמש העולה.

קיץ טוב!

כמובן שאין בדברים כדלעיל להוות תחליף לייעוץ פרטני אצל יועץ מנוסה בעניין. הרב שלומי פולמן 052-7906712